高考时间定了合理用脑,冲刺阶段别把脑子用坏了!

绿卡图书 4月前 1479

虽然每年高考都是这几天,雷打不动

可听到这个消息

还是很紧张对不对?

说明高考真的快来啦!

最后冲刺阶段,大家面临的普遍问题是:

学习不专注

做作业磨蹭,催也没有用

成绩总是起起伏伏,差强人意

脑子这个东西很难控制的,动不动就跑神,总是想要玩手机。

但是,控制不住大脑,还谈什么学习,今天给大家分享一些大脑的使用规律,希望给各位同学一些帮助!

1.大脑喜欢色彩

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。

关键词和非关键词用不同颜色表示出来,以示区分。看完赶紧买有色笔去…

2.大脑需要休息,才能学得快,记得牢

如果你感到很累,先拿出10分钟小睡一会儿再继续学习。

最好的休息,既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前,也不是学到疲乏的时候,瞬间停下,切换进入休眠模式,而是小憩片刻,给自己的大脑充一会电,比如抽出几分钟,按下大脑的空白键。

没错,就是放空大脑,做机械简单的活动,任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯,印证了这一点。

3.大脑像发动机,它需要燃料

大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。

记住:食物越接近原始状态,营养价值越高;食物加工越多,营养流失越多,就越垃圾。

这10大类垃圾食品少吃:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

4.大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和其他饮料等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。

所以,记住,多喝水,白开水最好。

5.大脑喜欢问题

当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

问问题是需要技术含量的。读书的时候,喜欢向老师提问的学生通常是学霸,而学渣由于不懂的内容太多,反而无从问起。

尤其是在课堂上,很多时候,老师不知道学生哪里不懂,不知道下面该着重讲解哪一部分,这时提出你的疑惑,没准正是全班同学共同的疑惑。老师三言两语的讲解,就能使你的能力发生质的飞跃,这是成绩提升的捷径。 

6.大脑和身体有它们各自的节奏周期

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

(1) 第一个最佳学习时间:清晨起床后.

6~7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,正处于新的活动状态,清醒得很。

此时无论认字还是记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适,如英语单词、数学公式、语文词句等。

(2) 第二个最佳学习时间:上午8点至10点。

这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。

10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。

一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。

(3) 第三个最佳学习时间:下午6点至8点。

18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。

(4) 第四个最佳学习时间:入睡前一小时。

研究发现,临睡前也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

当然,这是人类的一般性学习时间规律,对于不同的人来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。掌握了这种提高学习效率的小窍门,在学习上就不必那么疲劳和无助了。

7.大脑和身体经常交流

如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

这个姿势会很轻松,你会发现用这姿势听课 一点也不困!!!(当然,这姿势只是辅助,前提是你想学习,你要专心听课)

8.气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

9.大脑喜欢整洁的空间

学习态度很重要,学习环境也很重要,混乱的环境会让人烦躁、郁闷,会极大地拉低精神状态,进而严重影响学习成绩。

最近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知识的技巧,你的记忆力会更好。

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