练咏春拳能延寿吗?

武术世界频道 6月前 1179

练咏春拳能延寿吗?或许没有看《叶问》之前,很多人对咏春拳并不了解,但是只从《叶问》电影上市后,很多人都开始崇拜咏春拳,那么现在就一起来看一看练咏春拳能延寿吗?

练咏春拳能延寿吗?

一、练咏春拳能延寿吗

练咏春拳对身体是非常有益,至于延寿还是和个人的体质有关的。练习咏春拳可以改善外表,提升气质,更有精气神,从而提高运动表现,增强心肺功能,缓解腰酸背痛,肾亏乏力症状。

二、练咏春拳的好处

1、“肘底标指”利关节

标指是咏春拳的特色技法,练习时要注意打得潇洒放松,发劲柔韧,如藤条、弹簧,看似轻盈软弱,实则强劲凌厉。具体技法是,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦随即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节,有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。

2、“钳阳马步”平阴阳

“动则生阳”,钳阳马步有利于激发人体阳气,使其更好地在人体内发挥其功能与作用,使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不妨试试二趾钳阳马步:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内侧也同时互相对拉,力向骨内收敛。有利于平衡阴阳,增加机体抵抗力。

三、咏春的手法有哪些

1、双蛇形手

两只手同时做蛇形手,边做边配合步伐移动。

2、单粘手练习

封手练习(在双粘手练习之前的练习)。

3、双粘手练习

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了,可闭上眼睛对练。

4、打蜡烛测功力

用掌和拳分别测功力。

哪些人适合练咏春拳?
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少儿:主要是5至12岁的孩子;小孩子通过由浅入深的科学训练方法来增强体质,调节内循环及免疫力,提高孩子注意力及应变能力,增加自信心和毅力,活跃大脑思维及增强团队合作能力、开发智力的同时学到基本实用功夫,为孩子的健康成长打造坚实的基础。
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女性:主要是中高端职业女性和学生群体;女性练习咏春拳,既锻炼了身体,增强体质,又起到防身作用,还能缓解工作学习压力;同时,我武馆科学有效的训练方法,能让女性达到减肥祛病、排毒养颜、美体塑身的功效。
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中老年群体:中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强健筋骨,内可以改善五脏六腑的功能及内循环系统,从而达到延年益寿的效果。

咏春拳的起源
咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太(原名朱红梅),五枚师太将禅武结合,最终创出一种适合女性演练的的实用功夫--咏春拳。之所以用"咏春"二字命名,是其一生博学心得的结晶体现。如简单的一个"咏"字的右半边"永"字的点、横、折、竖、勾、挑、撇、捺,就暗藏着咏春拳的拳理与招法。
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与清廷"火烧少林寺"有关。当时福建莆田南少林因暗中"反清复明"遭到围剿。少林古刹也被官兵一把火烧成废墟,只有5个绝顶高手("少林五老")逃了出来,其中一个是五枚师太。她在南少林鹤拳的基础上创立了一套更重技巧的拳术,并传给严二、严咏春父女。
咏春拳的创编与五枚师太或严咏春均无关系,更没有什么蛇鹤相争,而咏春拳的前身应为咏春拳,是清初反清组织"天地会"的一种斗争的武技,为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。
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监制:魏峰 徐娜        主编:户明方

  文稿:张迟        设计:张迟

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