神奇“跺脚功”快速贯通全身经脉气血,越跺越健康,越跺越年轻

修心养身堂 3月前 1488



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很多人一着急上火,第一反应就是跺脚。

跺上几下,气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为,在跺脚的过程中,“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚,不光可以消气,还有9大神奇的效果~

不过,跺脚看似简单,里面的窍门却不少!

跺得不对反而会伤身体,跺脚的正确姿势是什么样的?

有啥注意事项?

经常跺脚,有九大神奇好处

1促进血液循环

人体中的循环畅通是非常重要的,中医认为,人体百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。微循环不通造成血液滞留,无法将毒素排出体外,就容易引发各种病症。跺脚的时候,促进了血液循环,毒素便不会堆积。血液畅通则百病不生。

2消闷气

脚底有着“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可以震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。

3辅助纠正驼背

脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉,有效的纠正驼背。

4缓解小便不畅

小便不畅,可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。

5缓解压力

脚与大脑也有很密切的关系,经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间,一边跺脚,一边进行深呼吸,就能缓解紧张的精神压力。

6补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱,往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。推拿按摩公众号提示:其实跺脚就可以补足肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

7缓解手脚冰凉

中医中有个词叫阳随阴降,跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上热乎乎的,气血下行了,血液流动更快,所以手脚冰凉的问题就解决了。

8预防中风

中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底,如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防。跺脚可以潜阳,引火下行,有效预防中风。

9防止静脉曲张

跺脚是很不错的有氧运动,能让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚,等于做一次足疗,而且比足疗的效果翻倍

跺脚的原理

不通成病:百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症,多数也是因为微循环系统不通造成的

血堵病生:微循环系统不通导致身体部分机能受限,表现出多种无菌性症状,微循环不通造成血液滞留,停止流动的血液中细菌繁衍,就形成了各种炎症。

血通病去:因此血液如果能畅通,则会把血液中的毒素细菌冲刷流走,从而实现血液畅通百病不生。

干净血液:跺脚的时候,血液往下走,但因为心脏的功能血液在循环,不可能只下不上,所以血液到了脚底又会上来,上去时就是“干净”的血液了。推拿按摩公众号提示:跺脚到初期,你会觉得很涨,到后来,脚底会有一层五分钱厚的死皮,这就是血液的垃圾,像孩子的脚,这时,你全身循环的血液都是“干净”的血液了。

震动全身:跺脚的时候,脚底心链接着五脏六腑的穴位,每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位,跺脚因为是站着发力,用腿发力,产生的震动力强,这样的强的力通过骨骼传到全身所以当一个人身体开始通了的时候,他跺一下,会直接振到头顶。没通振上去,身体一些地方有酸痛。

跺脚能跺通脚底微循环,能让浊气迅速往下走,让清气往上扬,耳聪目明,头脑清晰。推拿按摩公众号提示:头天晚上热水泡泡脚,第二天早上再把跺脚一做,更进一步加强对涌泉和脚底各个脏腑反射区的激活作用,也能进一步的冲开肾经,冲开冲脉,冲开腿内侧的肝脾肾三条经络,冲开任脉。

跺脚姿势不对易受伤

警惕4个错误方式

●抬脚过高:

有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高,跺下去越有力,效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳,容易摔倒。

●落脚不实:

跺脚落地时劲力只停留在地表面,没有实用价值。正确的跺脚落地后,劲力直透地面,深入地下,声音沉闷、浑厚,听起来声音像是从地下发出的。

●力点不明:

跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清,或产生错误的局部用力,易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时,应根据不同的动作需求和用途,而使着力点有所变化。

●劲力不合:

跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作,而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调,会致使内气不能下贯,劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。

跺脚,就要这样跺~

1

    

放脚跺脚法

采用坐姿或站姿进行,可选择五种不同的着地方式进行跺脚。

1.前脚掌跺地法;

2.脚外侧跺地法;

3.脚跟跺地法;

4.脚内侧跺地法;

5.全脚跺地法。

动作要点:将脚抬离地面四五十厘米,跺下来,使全身得到震动。这样左脚跺完,再换右脚,也可以双脚轮流跺。

2

    

走路跺脚法

在走路的过程中,有意跺脚,并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚跺脚法。

3

    

后退跺脚法

后退走的过程中,运用跺脚方法,着地脚部位可取:

1.脚前掌外侧;

2.脚外侧;

3.脚前掌过渡到全脚掌;

4.脚外侧过渡到全脚掌。

在做后退走练习前,需事先了解所用场地情况后再做上述练习。

提示:跺脚的力度大概跟踩扁一个空塑料瓶的力道相近。刚开始练时可以力量大点,练了一段时间后,就可以逐渐感知到自己跺脚的力度和强度。推拿按摩公众号提示:跺脚没有固定的时间限制,一般跺脚30分钟左右为宜,没有时间,3~5分钟也可,以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜,此时会全身发热,感觉很舒畅。

跺脚的3个注意事项

1.跺脚的强度、次数、力度等,要因人而异,适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节,尤其是对骨质疏松的退休族而言,不适宜太过剧烈的运动

2.身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。

3.做完锻炼后,一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法,双手手掌紧夹腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次即可。

来源 穴位密码

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