这个藏在“惊蛰”时节的养生秘密,你一定要知道......

武术世界频道 5月前 1131

惊蛰

是农历二十四节气中的第三个节气

是春天的“复活节”

惊蛰是指春雷初响

惊醒蛰伏中的昆虫

这个时节已经进入仲春

是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节

《月令七十二候集解》解释:

“万物出于震,震为雷,故曰惊蛰”


惊蛰三候

我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华,二候仓庚鸣,三候鹰化为鸠。”

第一侯:“桃始华”。桃花的花芽在严冬时蛰伏,于惊蛰之际开始开花。

第二候:“仓庚鸣”。仓庚,即黄鹂。黄鹂鸣叫,动物开始求偶。

第三候:“鹰化为鸠”。惊蛰春气温和,此时连十分凶猛的苍鹰都变得像斑鸠一样温柔了。


惊蛰节气是全年气温回升最快的节气

天气变暖,大地回春

但是因为冷暖空气交替

乍寒乍暖,气温波动范围很大

既有春暖花开,也有寒雨锁城

正所谓

“烟雨湿阑干,杏花惊蛰寒”

因此

惊蛰节气也是呼吸道疾病、

心脑血管疾病和过敏性疾病高发的节气

惊蛰养生

小编将从衣、食、住、行四个方面将惊蛰时节“扶助正气,避让邪气”的养生要点详细介绍给大家,这些内容你一定要知道哦~


惊蛰时节气温变化较大,尤其是早晚和中午的温差很大。“乍暖还寒时候,最难将息”,民间也有“二八月,乱穿衣”的说法。

一些年轻人,尤其是年轻女性,往往在早春就穿起了裙装,这种穿着其实对身体很不利。

如果气温太低,特别在阴雨绵绵的日子,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉、酸痛、麻木等不适,特别是膝关节处皮下脂肪少,对冷空气的侵袭尤为敏感,受凉后更易发生麻木、酸痛,反复多次则容易引发关节炎。

少年儿童活动量较大,在气温较高时常常汗出,毛孔开张,此时贸然进入比较阴冷的环境(比如教室),则极易着凉导致呼吸道感染。

因此,惊蛰时节在穿衣时要格外注意,即使是一天之内,也要随早、中、晚气温的升降变化及时增减衣服。俗话说“春捂秋冻”,惊蛰穿衣不宜过早脱去御寒的衣物,应以“捂”为主。

惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性传染病的发生。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养供给,从而扶助正气,抵御外邪。

多吃清淡

惊蛰天气变暖,饮食宜清温平淡,并应顺达肝性,助益脾气,令五脏平和。

适合多吃富含植物蛋白质和维生素族的清淡食物、新鲜蔬菜。

例如春笋、苦瓜、山药、菠菜、水萝卜、油菜、芹菜、木耳菜、芦荟、莲子、银耳、鸡、蛋、牛奶、鸭血等。


多吃生梨

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥或出现外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨的吃法很多,比如生食、榨汁、蒸或者煮水等。


多吃锅巴

春天肝气旺盛,容易伤脾,因此惊蛰时节要少吃酸、多吃甜,以养护脾胃。锅巴属甜食,可以适当多吃一点。焙锅巴所用的粳米,含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、纤维素和钙、磷、铁等矿物质,有补脾、养胃、滋养的功效,且食之味香,可以有效促进食欲。另外,微微炭化后的锅巴,还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌毒素,以达到收敛止泻的作用,最宜病后食用。

少吃脂肪

惊蛰时节饮食宜清淡,含有高脂肪的油腻食物尽量少吃。刺激性食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等也应少吃。且高油脂类食物对健康影响很大,油腻食物吃太多会容易引发心脑血管等疾病,特别是中老年人最容易引发,所以一定要多加注意。


惊蛰过后,“春困”来袭。所以只有保证良好的睡眠,才能有充沛的精力工作和生活,才能够少生病、不生病。


为了保证充足的睡眠,应做到以下几点:

1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

2、睡前稍微活动一下身体,使身体得到舒展和放松,有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动气血运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,有利于入睡。


坚持每天睡前这样做,睡眠状态慢慢就会得到改善,良好的睡眠能够提升免疫力,抵抗各类病毒对身体的侵袭。

惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间进行运动健身,以激发体内的阳气。由于运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以在运动时,达到微汗就可以了。

小当家为大家推荐一套“醒脑操”,简单好学,让自己在神清气爽中度过惊蛰,享受春天的美好。


第一步:搓脸

两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调精神,除皱斑,美肤色。


▲”不老男神“蔡国庆就是”搓脸爱好者“

第二步:按风府穴

先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再用两手指压风府穴三下为一次,共做六次。此法能让头脑清醒,还能平衡血压。

第三步:擦额头

弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次。此法可以除头晕,防感冒。

第四步:转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能护肝、明目、补肾,让人神采奕奕。

第五步:摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气、止咳嗽,除身热、防感冒。

第六步:点承浆穴

两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩至外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。


惊蛰时期万物复苏

生命活动开始由衰至盛,由静转动

人体最需要保护

大家一定要爱护自己的身体哦~


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     监制:魏峰 徐娜       主编:户明方

     文稿:魏振启          设计:魏振启

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