形意拳名家对“腰”的见解,看了豁然开朗!

形意传承 10月前 1528

腰既是一身的中节之中,也是一身的根节之根,既是上体与下体连接、转动的枢纽,又是一身之劲、力的发源地,所以说“一身之劲在于腰”,也就是因为腰对全身的转动变化、调节身体重心的稳固和主宰劲力的储发等,均起着关键性的决定作用。

“提水式”

腰指的并不是一个点,而是一个面、一个圆周。其中不但包括命门和左右两肾(当然这是最主要的),而且也包括了左腰、右腰和前腰(即腹部)。由于腰部在运动中变化多端,所以在使用劲力时也有阳劲、阴劲和阴阳相合之劲的区别,这样腰部发力点的运用也就各不相同。

例如在发放阳劲时,主要是运用背后督脉上的劲气,命门是运动劲力的主要发力点;若是使用阴劲时,主要运用的是任脉上的劲,脐中则成了主要发力点;如果是使用阴阳相合的劲时(如上身向左倾斜或向右倾解时),则主要的发力点又在于章门穴。假如不是这样的话,当上身做向后仰的动作时(属练功方法类),若仍然把发力点放在命门不变,就会使自己后倒,失掉了胸腹部和下肢部的支撑力量。

横拳

上面说到的逼肾和水火相交,首先要使肾水与命门之火相交。命门和心脏,虽然都谓之火,但因为心脏为五脏之首,所以心火谓之“君”火;而命门之火,因为是主宰人体一身元阳和元阴之气的所在,因此命门之火谓之“相”火。人之一生,无论是生殖繁育,还是成长发育,都脱离不开肾水与命门之火的水火既济,又称为明阳相合(肾水为阴,命门之火为阳),故在祖国医学中又把命门称为“精血之海”。“孤阴不生,孤阳不长”,形意拳之所以十分重视对腰部肾脏和命门的锻炼,也正是为了达到阴阳互补互生的目的,从而保持肾水充足、邪火不生、精足神旺、骨骼坚韧的健康状况。

独特桩功

形意拳对腰部(即后腰)的要求主要是:沉塌、挺拔。所谓沉塌,就是在练功时(如三体桩),腰部的命门及两肾要向下垂沉而塌,使气沉丹田时沉得更充分,并深沉于小腹之下方,同时减轻中焦胃部的储气压力,使身体的重心真正下移,达到稳根坚步的目的;所谓挺拔,就是在发放劲力的时候,腰部要借后腿的蹬劲向前挺、向上拔,才能使劲气上提于脊(即胸椎第一节)而透于前胸,贯注于两臂,达之于手。这就是:两足全凭作问后足蹬,后足蹬起腰宜挺,劲力到脊膊(肩胛骨)须按,按肩催作肘推山功。总之一句话,沉塌是中正劲,挺拔是进攻劲。

腰部的运动方法正确与否,不但会直接影响到强体、健身,而且对于拳术运动中的起落、进退、翻转、吞吐,以至对于劲力的储存和发放等方面,同样起着决定性的影响。因为身体在运动变化中,除了决定于气的运转以外,还必须依靠左右两个肾脏的一虚一实、一升一降的不断变换来完成(当然,两肾之所以能够变换虚实,也是由于气的作用所决定的)。腰为车轴膀为轮,腰似螺丝腿为钻,腰是枢纽足为基。就是说腰部就象是连接两岸的桥梁一样,是支撑和连接上体与下体运动的骨干。

从纵向来讲,腰脊椎体是上下体转折运动的关键;从横向来讲,在运动中要使左右两肾保持相对的平衡,才不致于使身体因过度偏重而失掉重心。“腰为车轴”是讲求正而不求其直,因此学者不可误解为腰部上下要挺得笔直,这样做的结果,第一会影响全身转折、起伏、吞吐的灵活性;第二也难以实现“身如弩弓”的发劲要求。“腰似螺丝”是说腰部在进退、转折中要产生出拧劲,才能增大全身上下连接的劲力。

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