妇女节丨女性不注意这一点,你做的养生就是在养病!

打坐仙翁 11月前 1596

“男人来自火星,

女人来自金星”;

男人性格多刚强,

女人性情多柔弱;

男人处事多果断,

女人行事多细致。

由于男性与女性在心理认知与生理结构均有较大不同,因此在养生方面,各有侧重!

今天是国际劳动妇女节,各位女性朋友们,是时候学一些适合自己的养生知识了!

女人就要学会对自己好一点!

女靠睡,男靠吃

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。

睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤,这对于女性而言尤其明显。

尤其是在经期,女性更需要增加睡眠时间。

因此,建议女性每天尽量保持8小时睡眠。如果条件允许,每天中午睡个午觉也是不错的选择。

对于男性来说,吃主要体现在养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

因此,男性经常吃铁棍山药、醋泡黑豆是不错的选择。

女要热,男要冷

澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

女人之所以要坚持“热”养生,因为“寒则不通”、“不通则痛”,很多妇科疾病都是因为“寒”。

建议女性在日常清洗时多用温水,预防关节炎和妇科病等;同时要注意随时增添衣物,重点保护好腹部。

男人体质属阳,“火力”要比女人旺一些。所以男人养生不妨“冷”一些。

有生育要求的男性,在半年之内最好不要泡热水澡,或是蒸桑拿。

女补钙,男补锌

女性28岁以后,骨钙会逐渐减少。而随着生育的增加与绝经期的到来,会使女性损失更多的钙质。

对于女性来说,每天喝250克纯牛奶或酸奶,这是补钙的理想办法;另外,晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟。

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。

每天吃一小把松子或者海产品,都能补锌,对大脑和心血管健康有利。

女养脑,男养胃

北美一项研究发现,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。

多吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

另外,女性应多参加群体活动,如聊天、打麻将、朋友聚会等。

男人应酬多,抽烟的又多,一旦管不好嘴,胃就跟着受伤。

与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。因此,男性应当多揉腹,以护胃。

女要柔,男要强

很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的,其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。

尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,女性可以经常压腿,但要循序渐进,逐步抬高,每天练习10~20分钟即可。

男字上“田”下“力本意表示下田耕种的人需要力量。对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。

建议男性多举举哑铃练上肢;或做平板支撑,锻炼腹肌。?

女多疏,男多静

男女心理需求不同,女人确实比男人更需要排解。

“哭”和“说”是解压的利器,女性有烦恼一定不要憋在心里,可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉。

男人一过40岁,身体机能开始减退,而脾气却日渐增长情绪爆发时。

但是,生一次气,毁一次健康,保持宽容才是身健康的“王牌”。

女不离藕,男不离韭

女子一生以血为本,藕凉血止血又养血,因而对于女子而言莲藕实乃健身补体之佳品。

韭菜还可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸软、腹冷痛、胃虚寒等病症,是十分适合男性的补阳之品。

韭菜的吃法很多,比如做饺子馅儿、韭姜牛奶,与鸡蛋、河虾炒食都行。

女选三阴交,男按关元穴

对女性来说,三阴交穴非常重要,可以说是女人的“不老穴”。

它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。

位置:三阴交位于足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方三寸处,即4指宽度,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

男科保健,其中一个首要的穴位就是关元。关元,“关”的住“元”阳和“元”阴,是人身体真元的“大主管”,经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精的作用。

位置:关元穴在下腹部,身体的正中线上,脐下3寸,即用自己的手横着量,四根横指处就是关元穴。

当然,这里说的“男女有别”,是指男女养生可能会稍有侧重,并非让您一定按照这个来。

希望每一个人都能找到适合自己的养生法,健健康康活百岁!

本文内容综合自生命时报、养生固本健康人生、健康时报等,特此感谢!


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