小腿连着肝脑心!可惜很多人都不重视

7月前 1744

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在中医专家看来,在我们的身体上,小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”。

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说:

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;

对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。

俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。

“第二心脏”——小腿

1、小腿是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。

可以说,人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

2、小腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。

小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

3、小腿是“保健重镇”

小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。

一方面,小腿经络多、穴位多,经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样;另一方面,小腿像“嘴巴”一样可以吃药。

因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄,小腿排位第三,但它面积更大、血管更多,更适用药浴浸泡。

现在足疗店开遍街头,但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

4、小腿是“疾病反映区”

杨力指出,很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

很多伤腿习惯,严重健康  

小腿如此重要,很多人却不懂得爱惜,放任不良习惯伤害健康。

1、久坐久站

坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。

外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。

2、受寒着凉

寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。

代金刚表示,临床常见“上热下寒”患者,腰部以上容易出汗、发热,腰部以下容易没劲、冷痛,这和人们不注意腿部保暖有一定关系。

3、跷二郎腿

跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。

4、过度运动

让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。

适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

5、穿紧身裤

紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。

中医专家护小腿有绝招

小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩能力。

1、“背后七颠百病消”

“背后七颠百病消”是八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。

颠足能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

【做法】

动作一:两脚相并,脚尖外撇各45度,松静站立。

动作二:吸气,两臂上提耸肩,脚跟提起。 

动作三:呼气,两臂下落,脚跟也随之下落。 

动作四:全身放松,不必过分注意呼吸。全身放松颠抖9次。

2、走路练腿最简单

走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐,走路是增强腿部力量较好的运动。适当走路,循序渐进,锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。

3、甩腿预防下肢萎缩无力

甩腿可促进血液循环,放松肌肉,预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

【做法】

双手叉腰,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

4、搓揉腿肚增强腿力

搓揉腿肚能增强腿力。

【做法】

以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。

5、每日泡脚,用腿“吃药”

每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。

小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

【做法】

选择深一点的盆,水量浸过小腿2/3;水温以40℃~45℃为宜,时间不超过半小时。泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。

用上面的五种方法,每天坚持做,能让小腿保持健康年轻,如此,更能增寿命,少病痛。

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