人老腿先老,站桩是最好的有氧运动

52114网 2019-3-15 1574

站桩,第一,把练功融入生活,成为生活中不可缺少的一部分。大道至简、不要太神秘化,不要妄想神功灵异,消除执念,妄念,必然事半功倍,第二,不要挑三捡四,抓住就练,祖先传承下来的没有不好的,只因个人体质等诸多因素功效千差万别,记住,万法归一,殊途同归,第三,不要纸上谈兵,只说不练,永远白纸,第四,不要低估个人自学潜能的完全释放与发挥,盲目崇拜,或以拜名师自居而沾沾自喜,似乎光环累累,而不务实,第五、不要脱离了站桩的轨道。站桩是动静两大类。动静结合。光静不动。少了一横。站桩是拉筋,扽筋。脱肩、牵挂。伸筋拔骨等。芗老论脱肩:脱肩松臂懒束腰。神情意力似粘糕。一切知感全不要。静室长露赤条条。芗老明确指岀:力生于骨,而连于筋。筋长力大。骨重筋灵。宁练筋长一分、不练肉厚一尺。千万不要在那里傻站。傻站只是静,而不会动。芗老论站桩:大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。记住,师父永远只是领路人! 功夫的渐长都是在不知不觉开心愉快中进行,而不是突然功力大增,这均为幻想,与执念与妄念中产生。切记:师父领进门、修行靠个人。学而不练、练而不学,都是枉然!站桩,筋长一分,寿蔽十年。腿有劲才能寿命长




       你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为什么?因为除了睡觉,腿每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。       人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧!看看日常简单实用的自我养护法,也可以给父母长辈尽尽孝道。人老腿先知
        腿脚没有原先灵便了,这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。       做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了,说明肠胃已经开始“罢工”了。


       走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。       双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。       抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。       髋膝关节疼痛。几乎所有关节,都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。       如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。 站桩,滋阴壮阳。外静内动,通过拉筋,扽筋,筋增长增粗。同时增加了骨头的密度,使骨膜,膝关节,半月板都得到了有效的保养和修复。从中医的角度上讲,肝主筋,肾主骨。人体的支撑是两腿支撑的,人老腿先老,站桩先练腿,但是两腿的支撑是来自于筋骨。骨头是人体的支架,筋才是两腿的钢筋支撑。长时间站桩拉筋,两腿走路轻松,提高了人身三宝,精,气,神。站桩是个宝,生活离不了。站桩是来自于生活,我们要取之于生活,用之于生活,这样才能大道至简,很容易入门。站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外,还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能。

现在再让我们进行站桩和跑步对氧气利用率的对比(略去测试过程只给出对比数据):跑步心率:156跳/分;呼吸率:25次/分;耗氧率:44.4%;耗氧器官:腿部肌肉;整体效应适度增强;减肥效果佳。站桩心率:110跳左右/分;身体较弱者可以跳125左右/分:呼吸率:12左右次/分;耗氧率:66.7%;耗氧器官:脑、心、肝、肾等,氧气利用能力增强;整体效应增强;减肥效果佳。分析:跑步时气喘吁吁,呼吸急促,当然无法进行深呼吸,心率156跳/分,明显过高;呼吸40次/分,亦显急促。循环、呼吸两系统产生矛盾,无法协调。再看站桩,不但能维持适当的心率125跳/分,而且呼吸降至12次/分,这是绝大多数的现代运动都无法达到的,站桩还能使循环呼吸及脑神经三系统的有机协作。分析对比之下,孰优孰劣,自然一目了然。大家一定在思考一个问题:跑步时呼吸增加、心跳加快这增加的氧气都供应到身体的哪些部位去了呢?毫无疑问,腿部肌肉消耗了绝大部分的氧。因为腿部肌肉快速运动,它对氧的需求,超过了平静时的120倍,所以你想想还能有多少氧剩下来供应其他器官呢?而练习站桩时虽然腿肌也在工作,但耗氧有限,大部分增加的氧气会用来供应脑、心、肝、肺、肾等急需氧的器官。这就是为什么站桩功能创造健康的奇迹的根本原因,也是在研究运用运动生理学方面的大突破。

桩功长期练习还会使你有六大收获:1、促进整体健康;2、消除许多慢性病;3、消灭诸多疼痛;4、保持适当体重;5、增强性功能;6、心身控制更加协调。从站桩功与跑步的对比中,大家也可以引申为与其他运动的比较。站桩是个宝,生活离不了。废除亚健康,天天要站桩。。站桩是人体的一个杀毒软件。一定要成为生活中不可缺少的一部分 多站多得,少站少得,不站不得!老少皆宜!
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