【健康】科学预防近视要注意这7个细节!很多人第一条就做不到

呼伦贝尔新闻 3月前 1707


近年来

我国青少年近视率

持续攀升且呈低龄化趋势

2018年

《中国义务教育质量检测报告》显示

我国四年级、八年级学生

视力不良检出率分别为36.5%、65.3%

近视不仅影响青少年的学习、生活、择业

还可能因高度近视

导致眼底黄斑病变、视力损伤

甚至失明

教育部等八部门印发

《综合防控儿童青少年近视实施方案》

全面汇总梳理了

各地青少年近视防控经验

小编总结出7个护眼“小贴士”

你和你家孩子能做到吗?

1


和电子产品保持适当距离

随着手机、平板电脑的广泛普及

儿童青少年长时间、近距离

使用电子产品的现象非常普遍

对眼睛造成极大损害

为此

家长应控制孩子使用电子产品的时间

并以身作则

减少电子产品的使用

教学和布置作业不能依赖电子产品

教师要指导学生合理使用

“15分钟歇一歇,一天不超1小时”

2


增强户外活动和体育锻炼

调查显示

增加户外活动和体育锻炼

能够放松身心

有效防控近视

学校每天

要安排不少于30分钟的大课间体育活动

确保学生每天运动1小时以上

家长应鼓励孩子

参加各种各样的体育活动

养成终身锻炼的习惯

3


调整室内光线和桌椅高度

室内光线太暗

桌椅高度不合适

都容易使眼睛疲劳

家长要注意调整室内光线

学校应严格落实

教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求

使用利于视力健康的照明设备

此外,学校还可采购可调节课桌椅

及“防近视作业本”

为学生的眼睛健康保驾护航

4


减轻课内外学业负担

学习负担过重

用眼时间过长

会对视力造成一定的影响

因此

学校应提高课堂教学效率

不随意增减课时

加强对作业数量、内容的统筹管理

减少重复机械训练

家长要转变观念

不盲目跟风报班

避免学校减负、家庭增负

5


看不清黑板别硬撑

要及时检查视力

很多家长都“重治轻防”

孩子近视后才开始重视

但是

近视不可逆

早发现早干预才是关键

家长应随时关注孩子的视力情况

如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象

应及时去眼科医疗机构检查

学校应严格落实学生健康体检制度

和每学期2次视力检测制度

建立学生视力健康实时监测与预警机制

6


早睡早起 营养膳食

规律作息、营养均衡

是保持身体健康、视力良好的基础

应保障孩子睡眠时间

让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物

有益于孩子的视力健康

7


读写坐姿要端正

眼保健操要坚持

要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势

应保持“一尺、一拳、一寸”

读写连续用眼时间不宜超过40分钟

学校要组织学生

每天上下午各做1次眼保健操

认真执行眼保健操流程

组织学生课间到室外活动或远眺

防止持续疲劳用眼

不过,更重要的是

学生要主动学习掌握科学用眼知识

认真做眼保健操

保持正确读写姿势

积极参加体育锻炼和户外活动

不熬夜、少吃糖、不挑食

自觉减少电子产品的使用

和家长、学校一起

共同呵护自己的眼睛

只有这样

才能真正养成良好的用眼习惯

切实降低青少年近视率

给自己一个光明的未来


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来源:新华社

本期编辑:李可

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