熬夜看球四大注意事项,这个一定要看!!

约守悦运动 2014-6-20 1219

熬夜看比赛,次日的疲劳感会陡增,建议上班族在工作间隙做一些简单运动,如跳绳、压腿等,如果实在懒得动弹,还可以在办公室来回多走几圈,这样可有效调整熬夜之后的萎靡状态。

饮食:忌高脂高热食物,饮酒适度

熬夜看球时用眼较多,可适当补充一些含维生素AB2较多的食物,如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。如肚子饿需要加餐,应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如面条、稀饭、水果等,切忌食用高盐、高脂、高热的食物,如辣鸭脖、酱板鸭等,以免加重胃肠道负担。

狂欢时饮酒要适度,成人1天喝白酒最好不超过2两,啤酒不超过1瓶,红酒不超过4两。尤其是有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷,切忌连续熬夜和饮酒。

睡眠:看完球后注意补充睡眠

有心脑血管基础疾病的球迷们要按时服药,观赛期间常备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物,如发生气促、呼吸困难、心动过缓或过速、心律失常等情况,及时服药并拨打120

如果熬夜看球,白天利用午休补觉,或将生物钟调整到前半夜睡觉,后半夜看球,等观看完比赛后再补一下睡眠。但是,建议长途司机、需要操作精密仪器或高空作业等岗位的球迷,最好不要熬夜看球。

护眼:多眨眼,注意按摩眼部

一些球迷为不影响家人的正常生活,会选择到酒吧去看球,酒吧中闪烁的光源,容易让人视觉疲劳,导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等,因此建议看球时要选择合适的环境,光线尽量柔和。

熬夜看球,要有意识地多眨眼睛,最好20—30分钟闭目或远眺一下,同时还可以轻轻按摩眼部,以缓解眼球高压的状态。如果闭眼仍不能解决干涩的问题,可适当用点滴眼液,切忌在全黑的环境下看电视。

运动:看球时做些简单运动

世界杯期间,球迷连续看球少则两三个小时,多则七八个小时,长时间久坐不动容易诱发前列腺炎,特别是部分球迷一边看球一边饮酒、抽烟,更让情况加重,建议市民在看球时做些简单活动。

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