糖友为什么容易得高血压?要怎么进行调理?

糖人健康网 4天前 1006

糖尿病和高血压是我国最常见的疾病,这两种病又是一对“姐妹病”,经常同时存在,狼狈为奸。有的人先发生糖尿病,有的人先发生高血压,如果两病共存,心脑血管疾病的死亡率明显升高,10年内心脑血管疾病的发病率可达30%。

那糖友合并有高血压,该如何进行调理?

1.严格控制血糖和血压

高血糖可以引起血渗透压增高,因此,控制血糖达标是糖尿病高血压的治疗基础。无论是降糖药还是降压药,都应谨遵医嘱使用,不可擅自加减或停药。

2.控制血脂

老年糖尿病患者中,脂代谢异常者高达90%,血脂异常会加速动脉硬化,使高血压恶化。因此,糖友对血脂的控制也不能忽视,应从药物、饮食、运动等方面下手。

3.正确处理应激状态

当人处在愤怒、悲伤、惊吓等应激状态下时,血压会升高,胰岛素的作用会减弱,血糖变得更加难以控制。因此糖友应该调整好心态,保持乐观稳定的情绪,减少对应激的不良反应。

4.合理减重

肥胖会引起胰岛素抵抗,还会使得血压水平升高。研究数据表明。体重减轻1千克,血压平均下降1毫米汞柱。因此减肥对控制血糖和血压有重要意义。

5.改变饮食结构

首先,限制钠盐的摄入,少吃或不吃加工食品,如火腿、咸肉、咸菜等,适当补充一些富含钾的蔬菜,如菠菜、苋菜、甘蓝等。其次,采取高纤维优蛋白饮食,常吃绿叶蔬菜、鱼类、蛋类。油脂以富含不饱和脂肪酸的葵花油、橄榄油、麻油等为主。最后,适量补充钙质有助于控制血压,可以适当喝牛奶和食用豆腐、海带等。

6.戒烟限酒

戒烟可以有效降低心血管病危险。而过量饮酒可以使血糖、血脂、血压升高,诱发严重低血糖和痛风,还会增加中风的发生率。每日饮酒量最好限制在30ml以内,病情较严重者需戒酒。

7.养成良好的生活习惯

每天按时按量吃饭,保证充足的睡眠,特别是中午半小时的午休,有助于血压的稳定。对于睡眠质量不佳的糖友,可在睡前用温水泡脚,并喝一杯热牛奶,能够帮助入睡。此外,糖友们不宜穿过紧的鞋袜,应养成每天自检足部的习惯。

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