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癌细胞提醒你10句话!你嘴上说怕我,但行动却在“喂养”我

发布日期:2017-12-06   微信公众号名称:健康长相伴
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    其实,我是曾经人体忠实的一员,是一个正常的细胞。因为人体呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的生活习惯等,让我渐渐改变,变得面目狰狞,直至最终失控,顺着人体循环系统扩散到全身。


    1、1~99岁都爱的糖,是癌症帮凶

    癌细胞对“糖”有特殊的嗜好。“糖”即碳水化合物——肿瘤组织葡萄糖摄取增加、糖有氧酵解增强。

    德国生物化学家、诺贝尔奖得主奥托·沃伯格提出,肿瘤细胞的生化特征是糖代谢从氧化磷酸化向有氧酵解转变,即沃伯格效应。与氧化磷酸化相比,糖酵解有利于肿瘤细胞的快速增殖,肿瘤细胞可通过糖酵解获取中间代谢产物,用于合成脂肪、蛋白质和核酸,以满足自身活跃的合成需要。

    破解对策:

    学会看加工食品上的标签,选择低糖或无糖食品。

    警惕“隐形糖”,番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

    精米白面升糖指数也较高,应该控制摄入量,建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。

    2、果蔬是癌症克星,很多人忽视了

    2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%、13%、31%。

    研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。

    破解对策:

    每人每天应该吃300~500克蔬菜,200~350克水果。

    3、烫是一种痛,癌会趁虚而入

    国际癌症研究机构发布的一项研究显示,过热饮品(如咖啡、茶等)可能会引发食管癌,“过热”指的是饮品温度在65℃以上。需要说明的是,喝咖啡、茶本身不会致癌,只是别喝太热的。

    流行病学研究发现,爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人,爱喝大碗烫粥的太行山区居民,常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人,都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。

    中国人吃饭尤其讲究“趁热”,过热的食物会损伤食道黏膜。长此以往, 黏膜反复受到慢性损伤, 可能引发慢性炎症,增大癌变可能性。

    破解对策:

    不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶,等放凉一点再喝。

    小笼包、生煎包等带馅食物,吃的时候要当心。

    4、食物宜淡不宜咸,管住撒盐的手

    盐和癌症也有“亲戚”关系。日本胃癌高发,主要原因之一就是摄取盐分太多。

    吃得太咸,会导致胃黏膜屏障的慢性损伤,日久会增加对致癌物质的易感性,导致胃癌发生。

    破解对策:

    食物宜淡不宜咸,每日盐的摄入总量应低于6克。

    注意食物中的“隐形盐”,酱油、味精、调味料等都要少用。

    吃饭口味重的人,最好多吃富含维生素 C 的水果,帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。

    5、腌和熏风味独特,恰好癌症也好这口

    腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。

    破解对策:

    无论是下馆子还是在家,尽量多吃新鲜蔬菜、肉类,少吃加工肉制品。

    6、烟酒不分家,伤害你我他

    吸烟会增大癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险,这早已是共识。除了要戒烟, 这里的烟还包括油烟。过量喝酒和肝癌密切相关,常喝啤酒或其他含酒精饮料的人,结肠癌发病率高。

    破解对策:

    除了自己不抽烟,也别让身边人遭受二手烟侵害,因为二手烟会让肺癌发生危险增加20%~30%。

    多用蒸、煮等烹饪方式,炒菜时避免油温过高, 控制火候和时间,打开抽油烟机。

    贪酒的人注意了,男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

    7、你熬得不是夜,是命

    睡眠中会产生一种褪黑激素,能减缓女性体内雌激素的产生,起到抑制乳腺癌的目的。美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。

    除此之外,常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人,免疫力会跟着下降,给疾病趁虚而入的机会。

    破解对策:

    成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

    8、忽视运动的你,是癌症候选人

    美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

    美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

    破解对策:

    晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳,不要吃完饭就坐下来。

    如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

    9、癌症性格’,心理因素也致癌

    有种性格叫“癌症性格”,这类人喜欢生闷气、长期精神不佳,沉浸在焦虑压抑的负面情绪中,带来睡眠、饮食问题,长期会让机体免疫力紊乱,癌症趁虚而入。

    如果你每天都阴沉着一张脸,正常细胞的日子也好过不到哪去,对我们癌细胞来说,更是生长扩散的机会。

    破解对策:

    不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

    不要一味地迎合他人,学会善待自己,敢于说“不”。

    多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。

    10、定期体检,阻挡癌症的重要屏障

    随着年龄的增长,恶性肿瘤的发病率明显升高。

    每年的定期体检不能错过,癌症如果在早期就被发现,配以正确的治疗方案,可大大提升患者5年生存率。

    破解对策:

    青年男性结合自己的家族史、既往史、烟酒史等,选择相应的检查项目。如胸部X光检查可排查肺部疾病;腹部彩超可对肝胆、泌尿系统、甲状腺肿瘤进行初筛。

    青年女性应该加强乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等的筛查。

    中老年人群可以做低剂量肺部CT;消化道肿瘤筛查;肝胆、泌尿系及甲状腺彩超等。

    如果你们爱自己,我也只能永远当个正常细胞中的“健康宝宝”。

    如果你们挥霍生命,连自己都不爱了,我就会自暴自弃、越变越丑。

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