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【疑难解答】加强侧伸展式| 你“最纠结”的几个问题

发布日期:2017-12-05   微信公众号名称:心引瑜伽静修院浏览次数:1009放大字体  缩小字体
核心提示:说起加强侧伸展式,习练瑜伽的伽人都不陌生,对于瑜伽初学者来说,关于这个体式,主要有四个问题比较纠结:1、最后

说起加强侧伸展式,习练瑜伽的伽人都不陌生,对于瑜伽初学者来说,关于这个体式,主要有四个问题比较纠结:

1、最后一步前屈的时候,背部是延展的还是拱背的?

在艾扬格体式的练习中,通常会要求加强侧伸展式背部延展,以正位。而在高温瑜伽中,加强侧伸展式的练习拱背也是正确的。其实两种练习都是正确,只是瑜伽派系不同,练习的方式以及要求不同而已。

2、双脚脚尖是同向的,还是后脚可以向外侧打开一些?

关于这个问题,同样也存在在战士1式中,很多伽人在后台留言说:有的老师教的是双脚脚尖同向,有的老师教的是后脚向外侧打开一些,不知道哪种练习方式是对的,其实两种练习方式都是对的,只不过有些人髋部比较紧,双脚脚尖同向时,髋部更容易摆正。

3、脚内侧延长线是在一条直线,还是平行的?

按照正位的要求,双脚内侧延长线应该在一条直线上,但是很多初学者来说,双脚内侧延长线在一条直线上时,身体就不稳,这个时候,双脚可以稍微的分开一些,让双脚内侧的延长线平行,可以保持身体的稳定,但后期随着练习的深入,则尽量将双脚向中线靠拢在一条直线上。


4、髋部无法摆正,怎么办?

对于大多数的瑜伽初学者来说,加强侧伸展式,髋部无法摆正几乎是最常见的问题,那么该如何解决这个问题:

(1)可以适当的缩短双脚之间的距离

(2)借助辅具,帮助髋部正位

那么以上,就是加强侧伸展式最常见最容易让人纠结的几个问题了,现在你知道了么?

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