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秋分进补四大“宝”,补得好,秋冬才能身体好!

发布日期:2017-10-11   微信公众号名称:健康养生大百科
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    秋分最典型的特征就是:

    气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大!

    “真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差,今天开始才会真正来临”

       秋分节气的养生原则

    秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,简单来说秋分就是:所谓的阴阳平衡点

    遇此一年一度的天地契机,秋季调理必不可少!

    秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。

    秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;

    秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。

    秋分一定要注意二件事:

    1.“别露肚脐,别贪凉”

    这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐!

    2.“搓耳泡脚!可补肾气!”

    凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

    秋分进补四大“宝”

    百合百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

    大枣据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

    红薯我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

    枸杞枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

    注意!

    秋分一定谨防:心衰!

    以及各种心脏疾病和血压问题,尤为重要!这个时候要想避免心脏问题和保护心脏,一定要多吃这6种食物:

    (它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症,保护心脏和心血管健康!)

    可做两个简单小动作:
    1

    叩齿咽津润燥功

    2

    坐功

    必须要记住这16个养生小妙招

    1、早睡早起,睡好子午觉

    2、避免过早添加衣物

    3、初秋防晒也重要

    4、多饮少言防秋燥

    5、家居、衣着多色彩

    6、伸懒腰也可缓解秋乏

    7、多吃白色食物

    8、多吃清热安神食物

    9、多吃果蔬多喝粥汤

    10、做菜时少放佐料

    11、少吹空调、少开电扇保健康

    12、洗澡后尽快擦润肤霜

    13、贴秋膘要循序渐进

    14、养成腹式呼吸方法

    15、多进行体育运动

    16、护理好脐部

    秋分到,天渐凉

    正是秋丰收时光

    日渐短,夜更长

    梦寐以求心神旷

    秋养生,身体壮

    美容养颜喝豆浆

    护心脑,抑血糖

    五谷杂粮最健康

    短信到,记心上

    祝你秋分身体棒

    秋天携着清凉的秋风

    带着绵绵的秋雨翩翩而来

    秋天穿着黄色的衣裙

    带着丰收的祝福翩翩而来

    秋天唱着快乐的歌谣

    跳着幸福的舞蹈翩翩而来

    祝秋分快乐

    快把祝福送给家人朋友

    愿您幸福常在,福气常来!

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