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马世琦先生桩功第一式图解视频(体悟篇 )

发布日期:2017-08-04
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    在马世琦先生《顶天立地的功夫》面世之前,我们曾制作了两张《马世琦先生桩功第一式图解》,得到了广泛的传播,很多有缘者通过直观的图文掌握了站桩的方法,达到了养生的效果。


    人体的结构极为精微巧妙,维持同一个姿势,经常可以用不同的肌肉控制,加上各部位用力和放松程度的变化(可以理解为“火候”),可以说有无限种组合,因此功夫的修炼也是永无止境的,内家拳的迷人之处也在于此。以桩功为例,其中就包含着很多关窍,如果没有明师或过来人指点,经常会错过一些细微而关键之处,多走很多弯路。同时站桩也是一个生命改造的过程,在不同的阶段关注的重点也不同。因此调形是贯穿始终的,精准的身形是内功修炼的关键。

    明心堂的各位老师根据马老在书中的开示,结合近年来广大桩友在站桩时常见的问题,制作了桩功第一式图解(体悟篇),与上一版图解以介绍姿势为主不同的是,这一版图解注明了在姿势正确时身体的“感觉”,可供大家在站桩时直观地对照。“感觉”对了,“火候”就八九不离十了,姿势自然更加精准到位。请广大桩友务必仔细揣摩,多加体会。


    以上两张体悟篇的第一式图解,与之前发布的两张第一式图解可以结合参学,在练功的各个阶段都能起到重要的指导作用,希望大家多多揣摩,用心体会,如此定能事半功倍,功夫精进!

    马老师曾在2014年应广东卫视邀请,在《健康有道》节目中详细讲解了形意拳养生内功的基本理论和习练方法,配以主持人和现场嘉宾的互动,生动易懂,适合任何基础的人自学自练,是广大内功爱好者的理想入门和提高教材。
    我们将节目视频再次整理,并将其中的重点逐一列出,便于大家收藏学习:
    1. 养生的关键在于“放松”。

    2. 三层功夫:炼精化气、炼气化神、炼神还虚。

    3. 咬牙瞪眼、努气使力,会把自己肌肉练得很僵,40岁以后再练僵劲,就把自己身体练伤了。

    4. 用力是错的,要像水一样。

    5. 练丹田气,是用外气补内气。内气随着人的年龄增长而消耗。

    6. 提挈天地,把握阴阳:百会和会阴的连线要和地面垂直,才能做到“上接天根(阳)、下接地轴(阴)”。

    7. 下丹田为“炉”,中丹田为“土釜(锅)”,上丹田为“鼎”,乾鼎坤炉。三部丹田都在百会和会阴这条线上。
    桩功第一式

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