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徒手练出大胸肌人鱼线 !!

发布日期:2017-01-09   微信公众号名称:疯狂健身师
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    核心提示:经常有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种

    经常有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。

    为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有个瑜伽垫就能练习,别再找借口了哦!

    腿臀练习

    深蹲

    箭步蹲

    单腿下蹲

    臀桥

    人鱼线练习

    平板支撑

    仰卧肘触膝

    仰卧屈膝

    仰卧摆腿

    大胸练习

    俯卧撑

    臂屈伸

    如何你还不锻炼起来的话

    那只能做胖子了。

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