不想喝蛋白粉?给你180种食物蛋白质含量表!

健身房 1月前 1016

不想喝蛋白粉?没问题啊!

人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成,所以说饮食造就人本身,指的就是蛋白质的架构作用。

缺乏蛋白质时,人体的初步表现是代谢率下降,疾病抵抗力减退,如果蛋白质长时间持续缺乏,会出现器官损伤,儿童可能出现生长发育不良,成年人则出现蛋白质性营养不良的营养性缺乏病。

既然蛋白质如此重要

我们该从哪里摄取它们呢?

MAX带来一份表单

是每100g食物(可食部)蛋白质含量

此表数据以实际食物成分标签为准

如果你实在不想喝蛋白粉

可以从这些食物中

计算你应该摄入的蛋白质量哦!

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