健康丨低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!最后一个很吓人

金华旅游 4月前 1049

又一个早上过去了,怎么样?距离梦想是不是更远了?

我夜观天象、掐指一算,你们的一早应该是这么过的:

睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;

公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;

蹲个坑,手机顺便带去杀毒;

吃个饭,边看手机视频边傻笑;

……

哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢!

讲真,你确定是你在玩手机,而不是手机在玩你吗?

长时间低头看手机,身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

1


低头玩手机=脖子扛50斤大米

你可以这么做:

1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm左右;

2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。


2


眼睛缺水了!当心干眼症

玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……

除了忘记时间,人还会忘记眨眼。

你可以这么做:

1、多眨眼

休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。

只要眼睛感到不舒服,就要停下来。

2、午睡时、临睡前别看手机。

尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。

3、将手机的光亮度调为适中状态 。

避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。

4、坐车时、走路时不宜看手机。

在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。

3


玩出腱鞘炎

你可以这么做:

1、  不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。

2、  能语音就少打字。

不能用语音,这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛!比如X飞、X狗(并没有收代言费)。

3、药膏按摩和中药熏洗,能改善腱鞘炎的症状。

4


屁股伤不起

5


颜值下跌,双下巴、颈纹……

如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!

前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。

再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。

表示我平时都是遵纪守法的良好市民,不就玩个手机,我做错了什么老天你要这样对我?!

怕了怕了,毕竟我也是靠脸吃饭的,不玩总行了吧。

倒也不必。你可以这么做:

1、 最简单的,就是用工具啦~

买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。

2、  单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。如图:

3、  如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。

——文章来源养生每日推送——

      

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