每天吃几颗,狂刮脂肪快速瘦!美容养颜还补血!瑜伽!

教你瑜伽 2017-1-11 1003

红枣可以减肥,很多人都不相信。红枣中水分约为2/3,富含丰富的维生素C,有润心肺、补五脏等功效。此外,红枣还可以增强胃肠道的蠕动力,改善消化吸收功能,常吃红枣能让你的肠胃逐渐变好,无宿便,身体自然也就轻了。

除了可以减肥,红枣最为人知的就是美容补血功效,鲜枣素有“天然维生素丸”之美誉。对此,民间还有“天天吃红枣,一生不显老”的说法。现在是秋季,正是需要进补的时候,对于女性来说,多吃点红枣是非常有益处的。

不过,想要在短时间内减掉身上的赘肉,单靠几颗枣子还不行,懂得搭配其他有益减脂的食物,才能显出更大的威力哦。

1、红枣绿茶

当红枣碰上绿茶,不但苦涩的绿茶会更加鲜甜舒爽,而且减肥功效也随之翻了一番。

材料:红枣5-7颗,茶叶适量

做法:将红枣洗净后用刀刮开一道口子,放在碗里备用;然后把剖开的红枣放入壶内,加适量的水煮沸后,再用来冲泡绿茶。

2、莲子红枣汤

材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许

做法:做前先将莲子泡水2小时、红枣泡水10分钟,在汤锅中加入适量的水,再加入泡好的莲子,用小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣和冰糖再煮10分钟即可。

3、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法:在锅中加适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟后,加入少许白糖即可食用。

4、红枣小米粥

材料:小米100克、红枣20克、少许糖

做法:将红枣和小米洗净,在锅中加入适量的水,先放入红枣煮至大滚,然后加入小米开始熬粥。待熬至浓稠时,可根据自身口味选择是否加入糖。

5、燕麦木瓜红枣羹

材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许

做法:将木瓜削皮去籽,切成细丁;红枣洗净,拍扁去核;在锅中放入适量清水煮开,再放入红枣,煮10分钟。待红枣煮出味后,放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后再倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可食用。

6、红枣姜茶

材料:红枣、生姜、红糖和冰糖。

做法:将生姜洗净切成碎末,大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中,加入适量清水,用小火煮至沸腾,让枣茶持续沸腾5分钟后,加入红糖或冰糖,待糖完全融化后即可饮用。

温馨提示:红枣虽然有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15颗,过量食用会有损消化功能,容易引起胃酸过多和腹胀。而因为红枣的含糖量较高,因此糖尿病人最好少食用。

9个瑜伽体式✿瘦身、助眠、养颜,醒来腰身瘦一圈!

其实所谓睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作

而是利用瑜伽放松精神和形体

时间也不长,每天只需十分钟

放松劳累的时候还能塑造完美身材

更有助于提高睡眠质量!

这么好的事儿,你还不赶紧收着啦~

step1.颈部拉伸 舒缓颈椎

跟着呼吸的节奏,一个呼吸一次。

先顺时针5-8次,再逆时针5-8次。

step2.手部拉伸 缓解鼠标手

双手前平举压手腕,左右交换,

双手臂向前拉伸,做3-5组。

step3.手臂伸展

组合练习,先向前,再向侧

(右手在外曲手肘发力,左手在内伸直手臂。)

再做反方向练习。每次3-5组。

step4.肩部拉伸  舒缓僵硬颈肩

先左手曲手肘向上向后右手抓住左手手肘处,

双手同时向外发力,

再左手在外曲手肘发力,右手在内伸直手臂,

做反方向练习。每次3-5次。

step5.背部伸展运动  拉伸僵硬肌肉

先左手曲手肘向上向后,右手抓住左手手肘处,

再反方向练习。每次3-5组。

step6.腿部拉伸

身体向旁侧弯腰,尽量不要前靠,

换腿反方向练习,每次3-5组。

step7.全身伸展  拉筋

吸气可抬头,将气息吸入丹田,

吐气下压,有很好的效果。

做3-5个呼吸,再反方向练习。

step8.上身前倾  挤压内里脏器排毒

吸气抬头挺胸塌腰,

双手抓住双脚发力,吐气向下,

做5-8组练习。

step9.放松伸展运动

吸气可抬头挺胸塌腰,双手抓住双脚发力,

吐气向下,做5-8组练习。

做到身体的极限,

但不要强求,更不要借外力下压。

如果你有失眠的困扰

今晚就来做一做这套动作

如果你没有的话

更应该做一做!

第二天起床保证你美一圈~

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