饭后吃一宝,5天刮油12斤!脂肪全没了,后附美体瑜伽

每日练瑜伽 2017-1-11 1003

肥胖的产生并非只是日常暴饮暴食所致,养生论中阐述道,肥胖是因体内宿便所致。想瘦身就要先排宿便,宿便的产生是由于毒素没及时排出体外,想减肥首先要根治便秘,排毒是关键。

1、饭后喝山楂水可减肥

饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多喝。

2、常饮山楂茶

单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求,更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的,可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身,它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

制作

将以上的几个配料研磨成粉,按照等量的份,分别放入十个小包里,每天可取其中一包作为饮品,沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。水尽量多些,不要为追求口感而喝太浓的茶。


3、山楂银菊饮品

菊花有很好的排毒功效,金银花有减肥养生的功效,再加上与山楂的搭配,可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压,其中山楂能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

制作

在进行泡茶时,人们为方便起见,会将材料切成片状,但还是无法将材料本身完全侵泡开来,而对于山楂银菊,可将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。


4、如何泡山楂

冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味,大多口感过酸,不太好喝了。

瑜伽塑形美体,坚持练习你也可以是女神!

瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就还可以提升气质哦。

四点式

STEP1:双手撑于身体下方

STEP2:大腿与地面垂直

鸽子式

STEP1:右小腿斜放于地面
STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下
鸽子式变体

STEP1:吸气,胸腔扩展,伸展脊柱
STEP2:双手两侧打开,手臂外旋

STEP3:呼气,双手内旋、向前,打开向上

STEP4:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖我要嫁的不是王子,而是能把我当公主的人。请关注婚纱梦aamzhs
STEP5:(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖
平板支撑式

STEP1:(呼气)双手打开,身体向前
STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉

STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线

STEP4:(呼气)身体慢慢落下
眼镜蛇式

STEP1:双手撑于肋骨两侧
STEP2:(吸气)抬头卷起上身
STEP3:(呼气)低头屈双膝

瑜伽是一项风靡全球的健身运动,现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益,还助你向优雅与美丽跨步,修炼幸福迷人柔韧度!

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小编有话说

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